식물성 오메가3 먹어야 하나?

코로나 때문에 위생과 건강에 신경을 많이 쓰고 있는 요즘이네요. 

그래서 그런지 건강프로그램을 자주는 아니지만 가끔씩 보곤 하는데

오메가3에 대해서 나오는 것을 보고 

'나도 이제 오메가3를 복용해야 하나?' 라는 생각을 해봅니다. 

 

일단 오메가3에 대해서 알아봐야겠죠. 

 

오메가3 효능 

오메가3는 우리 몸에 필요한 지방산이라고 합니다. 

우리 몸에서는 스스로 만들지를 못해서 꼭 음식으로 섭취를 해야 한다고 해요. 

눈 건강, 심혈관계질환, 염증예방, 치매예방, 천식예방, 면역력 향상 등등 

다 쓰기도 힘든 많은 효능을 가지고 있네요. 

믿거나 말거나지만~~

오메가 3는 고등어, 참치, 꽁치, 연어 등등 푸른 생선에 많이 함유되어 있다고 합니다. 

생선을 매일 먹을 수는 없으니,

간단하게 건강보조제품으로 섭취하면 좋겠죠. 

 

 

 

식물성 오메가3 

식물성 오메가3는 생선이 아닌 해초류에서 추출했다고 합니다. 

동물성 원료는 먹이사슬 위에 있어 해양오염에 의한 환경호르몬,  중금속 등에 위험노출이 높다고 해서 

식물성 오메가3를 선호한다고 합니다. 

 

 

 

부작용 및 하루 섭취량

좋다고 너무 과하게 복용하면 설사, 소화불량, 메스꺼움 등의 증상이 발생할 수 있다하니 

꼭 하루 권장섭취량을 지키면서 복용해야 한다고 합니다. 

혈액에 관련된 질환이 있을 경우, 문제가 생길 수 있으니 전문가와 상의후 복용하는 것을 권장한다고 합니다. 

권장 하루섭취량 500~2000mg 정도라고 하네요. 

 

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